Интеграция Telegram

• 🕛 20 января, 13:50

Постепенно, но верно #Telegram интегрируется в мою IT-систему, до этого в ней присутствовал лишь #Google.

Помимо того что телеграм не просто самый быстрый и удобный мессенджер для всех платформ, он еще имеет массу чатов и новостных каналов, а так же ботов, которые можно настроить на любые задачи, в частности я использую бота @RssListenerBot которые собирает новости с моих #RSS лент.


Главный минус - это отсутствие звонков (что в будущем там запилят) и привязка к телефону, как и у всех популярных мессенджерах, но для параноиков можно привязать виртуальный номер, например бесплатный номер от гугла.

В планах интегрировать Telegram с соц. сетями, частично это уже решает #bot @IFTTT, который может тащить RSS, почту, некоторые соц. сети и мессанджеры.

П.С: велкам в Telegram: @jcrush
https://blog.stfw.ru/21294-integraciya-telegram.html

Принципы в спорте, питании и тренинге

• 🕛 20 сентября, 07:17

Пару слов по поводу спорта, питания и тренинга:

1. Надо есть много белковой, 2 грамма на 1 кг. веса и еще больше углеводной пищи.

90% люди недоедают белка, даже обычный человек, который не занимается спортом ест мало хорошей еды и много всякого говна, от этого все болезни, особенно в России, где едят супы, катлеты, пельмени, вместо того чтобы зажарить хороший стейк на пол кило.

2. Спортивное питание, добавки и витамины.

Протеин - это добавка, но он нахуй не нужен, если вы не добираете белка из мяса и яиц. Добавки - ищите вещество, покупайте в обычной аптеке, не переплачивая за комплексные микродозировки. Витамины - тоже самое, обычные аптечные, желательно не из Российского говна.

3. Один день в неделю не жрать вообще.

Дать один день отдыха для ЖКТ, ничего страшного не будет, только польза, можно даже не весь день, а часов до 5-6 вечера и много пить простой воды.

4. Тренировки должны основываться на базовых упражнениях, без изолированной дрочки, но не забывать - что качаешь то и растет, олдскульная теория - только база, это для новичков.

Лучше пожать штангу в 4 подхода, сделать разводку гантелей, и пойти спать, чем полтора часа упахиваться до обморока.

5. Нужно научиться чувствовать работу мышц.

Это самое сложное в тренировках, кто-то этому учиться 3 недели, а кому-то мало и 10 лет. Без этого рост будет очень медленный, и веса играют очень небольшую роль, почувствуйте памп и накачку, без этого никак.

6. Генетика, гормональная система, работа ЖКТ, печени, почек, сердца.

Людям имеющие проблемы с одним или несколькими болезнями на порядок сложнее добиться результата, но зная что именно работает плохо, можно корректировать: тренировки, уровень гормонов, ферментную систему и прочее.

7. Алкоголь - ненужен. Польза - миф.

Во-первых алко - это наркотик, который очень токсичен для печени, во-вторых понижает выработку тестостерона, а если пиво, то и повышается экстроген. В третьих, обезвоживание, выпадание из режима тренировок и питания.

8. Цикличность

Невозможно постоянно прогрессировать, необходимо менять программу и режим тренировок. К примеру 2 месяца мы вьебываем 5 дней в неделю, потом 3 недели легкие тренировки через день-два.

9. Отдых.

Нужен отдых, минимум стресса, хороший сон ночью.

Советы начинающим тревел-блогерам

• 🕛 07 сентября, 16:40

Тревел-блогеры путешествуют по всему миру бесплатно и пишут о своих приключениях статьи, которые читают тысячи людей. Если вы тоже хотите стать одним из них, читайте советы автора 20 путеводителей и известного тревел-блогера Ольги Чередниченко о том, как это сделать.

5 любопытных трендов в продвижении сайтов

• 🕛 06 сентября, 12:42

Этот год принёс интересные тенденции в SEO, которые будут развиваться и дальше. Рассказываем о пяти главных и самых примечательных, подсказываем, как использовать их себе на благо и автоматизировать процессы продвижения.

Bing делает успехи

• 🕛 31 августа, 04:38

В США Google является безоговорочным лидером на рынке поисковых механизмов, как и во многих других странах, и уже продолжительное время. Однако, как оказалось, его позиции не столь незыблемы по данным comScore, а главным его конкурентом является Bing от Microsoft, который, как оказалось, не спеша приближается к нему.

Sape запускает сервис для рекламных кампаний в Instagram

• 🕛 11 августа, 13:29

PR.Sape отключает старый интерфейс и запускает сервис для рекламных кампаний в Instagram

Вакансия: ловец Покемонов

• 🕛 04 августа, 11:50

Руководители российских компаний начали искать штатных ловцов покемонов.

На сайтах по поиску работы стали появляться вакансии штатных ловцов покемонов.

В описании вакансии отмечается, что генеральный директор компании увлекся Pokemon GO, однако у него не хватает на нее времени. В обязанности помощника входит игра с телефона руководителя, отслеживание уровня заряда мобильного устройства и постоянное пребывание онлайн. Сотруднику также необходимо экономно и эффективно использовать выделяемый на приманку для покемонов бюджет, ловить редких карманных монстров и помогать захватывать базы.

День благодарности системным администраторам

• 🕛 29 июля, 04:55

Сегодня, в последнюю пятницу июля, по традиции, заведённой 28 июля 1999 года Тедом Кекатосом (Ted Kekatos), системным администратором из Чикаго, празднуется System Administrator Appreciation Day, или День Системного Администратора.

День системного администратора 2016

• 🕛 29 июля, 03:48

В 2016 году Международный день системного администратора приходится на 29 июля.

Порно VS Pokemon Go

• 🕛 28 июля, 05:35

Порно лишилось лидерства в Google из-за Pokemon Go

Как в России ловят покемонов

• 🕛 26 июля, 12:13

Покемоны в России — как секс в Советском Союзе: ученые отрицают существование этого явления, а государственная пропаганда говорит о развратной забаве буржуазии.

Покемон Го взорвал Рунет

• 🕛 22 июля, 11:20

"Взорвавшая" уже весь мир Pokemon Go (Покемон Гоу) от Nintendo и Niantic — это неординарная игра в которой используется дополненная реальность. Технология дополненной реальности реализуется с помощью камеры смартфона геймера и посредством отслеживания его геопозиции.

Новый стартап обещает более качественный контент

• 🕛 21 июля, 04:16

Как поясняют организаторы проекта, открытие стартапа